बच्चे की सबसे बड़ी ज़रूरत: आपका “पूरा ध्यान”

भीतर क्या चल रहा है, यह जानना: बच्चे की भीतरी भावनाओं को समझने की कोशिश करें।

क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? आपका बच्चा उत्साहित होकर स्कूल की बातें बता रहा है, और आप अनजाने में सिर हिला रहे हैं, जबकि आपका ध्यान ईमेल या काम की डेडलाइन पर है। यह आज के माता-पिता की एक आम कहानी है। काम और घर की ज़िम्मेदारियों को संभालते हुए, हमारा मन भटकना स्वाभाविक है, लेकिन याद रखें, बच्चे यह महसूस कर लेते हैं कि आपका ध्यान कहीं और है।
वास्तव में भावनात्मक रूप से मौजूद रहना बच्चे के विकास और उन्हें खुद को समझने में बहुत ज़रूरी है। मुंबई की मनोवैज्ञानिक, तनुश्री तेजस तालेकर, बताती हैं कि माता-पिता का यह अनजाने में ध्यान न देना ही बच्चे की पूरी भावनात्मक नींव को आकार देता है।
वह समझाती हैं कि बच्चों को सिर्फ़ खाना, कपड़े और अच्छी शिक्षा ही नहीं चाहिए। उन्हें एक भावनात्मक रूप से सुरक्षित माहौल चाहिए। यही माहौल तय करता है कि वे बड़े होकर खुद को और दुनिया को कैसे देखेंगे। माता-पिता की उपस्थिति का मतलब सिर्फ़ ज़रूरी चीज़ें देना नहीं है, बल्कि उनकी भावनाओं को समझना और उनके प्रति संवेदनशील होना भी है।

भावनात्मक रूप से उपस्थित होने का सही मतलब

एक अच्छे माता-पिता होने के बारे में कई ग़लतफ़हमियाँ हैं। तनुश्री इन बातों को साफ़ करती हैं:
• परिपूर्ण होना नहीं: भावनात्मक रूप से उपस्थित होने का मतलब यह नहीं है कि आपको एकदम सही माता-पिता बनना है, जो कभी गलती न करे।
• हर पल उपलब्ध होना नहीं: इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको हर सेकंड बच्चे के लिए उपलब्ध रहना है।
• हमेशा मनोरंजन करना नहीं: यह हर समय बच्चे का मनोरंजन करते रहने या उन्हें अनुशासन न सिखाने के बारे में भी नहीं है।

बल्कि, इसका मतलब है “इस बात से जागरूक रहना कि आपके बच्चे को अंदर से कैसा महसूस हो रहा है।” यह बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करने और उन्हें समझने की कोशिश है।
तनुश्री माता-पिता को राहत देते हुए कहती हैं कि भावनात्मक उपस्थिति का मतलब बच्चे के पीछे मंडराना नहीं है। अगर आप काम के कारण दूर हैं तो चिंता न करें। वह कहती हैं, “भावनात्मक उपस्थिति को घंटों में नहीं, बल्कि ध्यान (Attention) की गुणवत्ता में मापा जाता है।” आपके बच्चे के साथ बिताए गए पल में आप कितनी गुणवत्ता और गहरा प्रयास दिखाते हैं, यही सबसे ज़्यादा मायने रखता है। बिना किसी भटकाव के, सिर्फ़ कुछ मिनटों का पूरा ध्यान बच्चे के लिए वह सब कुछ कर सकता है, जो ज़्यादातर माता-पिता सोचते भी नहीं हैं।

भावनात्मक जुड़ाव के लिए 5 आसान आदतें

माता-पिता भावनात्मक रूप से अधिक जुड़ने के लिए रोज़ाना ये 5 सरल आदतें अपना सकते हैं:

भावनाओं से शुरुआत करें: सुबह, सिर्फ़ काम की बातें (जैसे टिफिन) न पूछें। इसके बजाय, पूछें, “आज के दिन के बारे में तुम्हें कैसा महसूस हो रहा है?”

प्रतिक्रिया से पहले रुकें: जब बच्चा ग़लती करे, तो तुरंत डांटने या सुधारने के बजाय, कुछ देर रुकें और यह समझने की कोशिश करें कि उस व्यवहार के पीछे उसकी कौन-सी भावना थी।

पूरा ध्यान दें: अपना फ़ोन और अन्य काम एक तरफ़ रख दें। कुछ मिनट ऐसे निकालें जब आपका पूरा ध्यान सिर्फ़ आपके बच्चे पर हो। कोई मल्टीटास्किंग नहीं।

भावनाओं को नाम दें: बच्चे को उनकी भावनाओं को पहचानने में मदद करें, जैसे “लगता है तुम अभी निराश हो।” इससे वे अपनी भावनाओं को बिना शर्म महसूस किए व्यक्त करना सीखते हैं।

जुड़ाव के साथ दिन का अंत: दिन खत्म होने पर, एक साथ बातचीत करने, अच्छी चीज़ों के लिए आभार व्यक्त करने या कहानी पढ़ने जैसी एक नियमित आदत बनाएँ। यह रिश्ते में सुरक्षा को मज़बूत करता है।

बच्चों पर भावनात्मक उपस्थिति का सकारात्मक असर

जब माता-पिता भावनात्मक रूप से बच्चों के लिए उपलब्ध होते हैं, तो यह उनके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है:
• आत्मविश्वास बढ़ता है: वे अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं।
• भावनाओं को संभालते हैं: वे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखते हैं, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य स्थिर रहता है।
• समस्याओं का सामना करते हैं: वे मुश्किलों से भागते नहीं हैं, बल्कि एक स्थिर मन और आत्मविश्वास के साथ उनका सामना करते हैं।

इसके विपरीत, जो बच्चे भावनात्मक रूप से दूर माता-पिता के साथ बड़े होते हैं, वे अक्सर गलत तरीक़े अपनाते हैं। वे ध्यान आकर्षित करने की कोशिश में अपनी भावनाओं को छिपाने या बढ़ा-चढ़ाकर दिखाने लगते हैं। ये आदतें उनके बड़े होने तक बनी रहती हैं और उनके रिश्तों, काम और आत्म-सम्मान को बुरी तरह प्रभावित करती हैं, जिससे उन्हें जीवन में ज़्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
संक्षेप में, सबसे ज़रूरी बात यह है कि बिना किसी भटकाव के, कुछ मिनटों का समर्पित जुड़ाव आपके बच्चे के लिए किसी भी भौतिक चीज़ से ज़्यादा अनमोल है। इसमें ध्यान से सुनना और बच्चे की दुनिया में दिलचस्पी दिखाते हुए उनसे सवाल पूछना शामिल है।

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